sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Hijau bisa menjadi warna yang menakutkan bagi anak -anak ketika mendarat di piring mereka. Namun bit Anda masih persyaratan untuk makan tiga hingga empat porsi sayuran serta dua hingga tiga porsi buah sehari untuk tetap sehat, menurut Departemen Kesehatan dan Kebugaran AS serta layanan manusia.
“Akan sangat bagus untuk memenangkan anak -anak Anda dengan rasa sayuran langsung, namun Anda harus menawarkan dengan kebenaran bahwa banyak anak muda tidak menyukai mereka, kata ahli gizi terdaftar Felicia Stoler, penulis Living Skinny In Gen Gemuk: Metode yang sehat untuk menurunkan berat badan serta merasa fantastis dan juga memegang acara TLC “Honey We Killing the Kids!”
Solusinya? Sembunyikan buah -buahan serta sayuran di makanan yang disukai anak -anak. Begini caranya:
Teknik sayuran licik No. 1: Menyamarkan kembang kol.
Kembang kol adalah sumber kalium yang luar biasa, serat, serta vitamin C serta K. uap berat serta halus, serta kemudian mencampurnya ke dalam kentang tumbuk dalam rasio 1-1. “Ini mengambil warna apa pun yang Anda masak,” kata Stoler, jadi anak -anak Anda tidak akan pernah mengerti di sana.
Teknik Veggie Sneaky No. 2: Buatlah bakso ramah lingkungan.
Segelintir bayam bayi mentah yang dihaluskan – kaya vitamin A, C, E, K serta B; besi; kalium; kalsium; Serta serat – melakukan tindakan yang menghilang ketika dihaluskan serta dimasak menjadi burger, meatloaf, bakso atau joes ceroboh. Top dengan saus tomat atau saus untuk menyembunyikan segala jenis bukti. Bayam mendukung tulang serta kesehatan gigi, selain kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan (bukan hanya penglihatan).
Teknik sayuran licik No. 3: Stuff Muffin.
Buah oranye serta sayuran seperti labu, labu butternut, kentang indah serta wortel menghasilkan muffin yang lembab, lezat, dan ramah anak. Bergantung pada sayuran, Anda akan mendapatkan vitamin, ditambah kalium, serat, serta antioksidan. Tambahkan kayu manis serta sedikit pala untuk rasa seperti Cinnabon yang indah.
Jahe terkait dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta merasa hebat
Teknik sayuran licik No. 4: Goreng fritter yang berbeda.
Anak -anak tidak dapat menahan pancake kentang renyah – bahkan ketika seluruh zucchini diparut dengan kentang. Top dengan saus apel untuk hit buah yang indah. Antara kentang serta zucchini, goreng ini terdiri dari porsi vitamin C yang sehat, kalium, vitamin B serta antioksidan.
Teknik sayuran licik No. 5: Dokter Saus Spaghetti Anda.
Parut atau pure campuran terong yang dimasak, paprika yang indah serta labu kuning serta menambah saus spaghetti yang berliku -liku. Bersama -sama, buah -buahan sehat ini (ya, buah -buahan!) Memperlengkapi campuran antioksidan, serat, vitamin B, serta vitamin A yang kuat serta C. Tambahkan ke pizza atau pasta serta atas dengan keju parut.
Suatu hari, anak -anak Anda kemungkinan besar akan mengejutkan Anda serta meminta kacang polong serta wortel. Namun sementara itu, menyelinap sayuran ke dalam makanan mereka (saat Anda menumpuk beberapa sayuran di piring mereka!) Memberi mereka vitamin, mineral, serta nutrisi yang mereka butuhkan. serta Anda tidak perlu mendengar “yuck!”
Oleh Aviva Patz untuk Majalah Mommies Sehat
Aviva Pats telah menulis untuk banyak nasional
Publikasi, seperti orang tua, pengasuhan, kesehatan, diri, Redbook, serta Marie Claire.
Tautan ke posting ini: 5 metode untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan anak -anak
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
No Responses