5 Saran mudah untuk membuat makanan keluarga lebih sehat

berbagi perhatian!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Anda memulai hari Anda lebih awal tetapi karena alasan tertentu sepertinya tidak ada cukup waktu untuk menyelesaikan daftar periksa Anda. Anak -anak terburu -buru keluar dari pintu ke sekolah dan Anda menjalankan tugas atau pergi bekerja. Setelah Anda pulang lebih dari setengah hari Anda selesai dan Anda masih perlu mendapatkan makanan sehat di atas meja. Keluarga Amerika sibuk dan makanan cepat dan mudah nyaman tetapi tidak selalu sehat. Di bawah ini adalah beberapa saran mudah tentang bagaimana Anda dapat menambahkan nutrisi yang lebih baik untuk makan setiap hari.1. Buat sarapan jauh lebih bergizi sarapan ideal terdiri dari protein tanpa lemak, sayuran, buah, dan biji -bijian utuh. Teladar telur dadar taman putih telur dengan roti panggang gandum akan menjadi awal yang ideal untuk hari anak -anak. Tetapi dengan sedikit waktu yang dimiliki banyak keluarga di pagi hari, sarapan seperti ini tidak selalu layak. Cari gula rendah (10 gram atau kurang), serat tinggi, pilihan sarapan yang diperkaya vitamin jauh lebih sederhana untuk didapat dan bisa menjadi awal yang baik untuk hari anak -anak.2. Power Pack Lunchesto Anda menjaga tubuh tetap berbahan bakar selama sisa hari karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan makanan kaya elektrolit sangat penting. Ide makan siang yang mudah dan sehat adalah kalkun atau sandwich ayam di atas roti gandum dengan selada dan tomat atau alpukat dan pisang. Panggang ayam lebih dulu dan simpan di lemari es Anda ke salad atas, buat ke dalam sandwich cepat atau strip untuk dicelupkan ke dalam gaun atau saus rendah lemak. Anak -anak menyukai semua nugget ayam alami atau anjing kalkun. Sajikan ini dengan buah-buahan segar, sayuran pra-potong dan segelas susu.3. Casserole dan tumis membuat casserole makan malam yang mudah dan sehat adalah cara yang bagus untuk memasak makan malam yang sehat untuk keluarga. Di sana Anda dapat menyelinap sayuran, serat tambahan, makanan kaya vitamin dll. Cobalah ini; Puree wortel dan gabungkan dengan roti jagung kotak coklat beberapa kalkun ground dengan bumbu taco natrium rendah. Campurkan campuran roti jagung dengan kalkun bubuk yang dibumbui dan sedikit keju dan panggang. Anda dapat melengkapinya dengan yogurt Yunani non gemuk alih -alih krim asam untuk makanan yang enak, sehat, dan cepat. Kentang goreng juga mudah dan sehat. Ayam atau udang berwarna coklat dalam wajan dengan minyak canola. Tambahkan saus teriyaki rendah-sodium dan jahe. Campur sayuran segar atau campuran tumis beku. Didihkan dan sajikan di atas nasi merah. 4. Gunakan bahan -bahan sehat yang mudah dalam resep menyimpan lemari es dan dapur Anda dengan makanan ini – roti gandum utuh, putih telur, sayuran campuran beku, daging tanpa lemak seperti dada ayam atau kalkun giling, yogurt Yunani, dan pisang.5. Trik pemakan pilih -pilih untuk makan lebih banyak sayuran dan sayuran murni dalam saus, dan roti buatan rumah. Tambahkan sayuran cincang ke dalam casserole dan aduk dengan protein tanpa lemak. Jadilah kreatif dan gunakan berbagai buah yang berbeda dalam resep makanan penutup favorit Anda.

var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);

Tautan ke posting ini: 5 saran mudah untuk membuat makanan keluarga lebih sehat < /a>
Selulosa terkait: bentuk kehidupan rahasia yang dikenal sebagai serat tanaman