Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Kata “sehat” sendiri sangat sulit untuk didefinisikan karena menunjukkan hal -hal yang berbeda kepada orang yang berbeda, mulai dari suasana hati hingga fisik serta kehidupan serta kematian. Jika kita kemudian mulai memikirkan makanan dan, oleh karena itu, nutrisi kita benar -benar mulai memasuki arena berbahaya dan membingungkan di mana info itu luar biasa dan juga dapat diperdebatkan dengan penuh semangat dari semua sudut.
Sayangnya, makan sehat membutuhkan tingkat disiplin, sesuatu yang tidak selalu datang dengan cepat kepada kita manusia. Mencoba untuk didisiplinkan sementara pada dasarnya tidak benar -benar memahami kebijakan adalah permintaan besar serta sering membuat banyak orang menyediakan atau, lebih buruk, melakukan upaya namun berhenti bekerja untuk mencapai target mereka.
Ada banyak suku untuk bergabung ketika berkaitan dengan pilihan kesetiaan makanan Anda, dari vegan hingga vegetarian, hingga keto serta paleo serta tidak melupakan ail, counter kalori mentah, dan juga pemintal selatan! Memilih satu yang sesuai dengan pribadi adalah bisa jadi sulit, memilih satu yang sesuai dengan rumah tangga adalah tugas yang jauh lebih sulit. Haruskah seorang anak berusia dua tahun menjalani diet vegan? Haruskah anak -anak muda memiliki Bacon Portobello serta sandwich sarapan alpukat sebelum sekolah? Apakah orang tua punya waktu untuk menyesuaikan pilihan cara hidup ini setiap hari? Ini adalah area di mana argumen yang bersemangat dapat dimulai!?
Bagaimana kita bisa membuat dasar ini dan juga kurang membuat stres bagi keluarga? Mungkin jauh lebih penting dari apa yang Anda makan persis berapa banyak yang Anda makan. Anda mungkin makan rencana diet “terbersih” di dunia namun jika Anda makan juga maka hasilnya tidak akan positif. Makanan yang “enak” karena Anda tidak menunjukkan bahwa Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka! Jika Anda makan lebih banyak daripada yang Anda turunkan maka Anda mendapatkan berat badan. Sama, tidak makan cukup bisa merugikan kesehatan dan kesejahteraan sehingga kami mendapati diri kami mencoba berjalan di atas tali. Secara realistis, hanya orang yang sangat setia yang dapat menghitung kalori secara akurat atau menyimpan buku harian makanan. Ada banyak bantuan visual yang tersedia untuk dikelola sebagian serta membiasakan diri dengan mereka membantu kita menuju ke arah yang ideal. Untuk orang dewasa, sebagian daging harus seukuran telapak tangan orang dewasa … untuk anak -anak, ukuran telapak tangan anak. Bagian dari pasta harus seukuran kepalan tangan yang terkatup. Ukuran bagian diperkirakan telah meningkatkan sebanyak 50% selama 20 tahun terakhir yang bertepatan dengan epidemi obesitas yang sekarang kita lihat. Jauh di lubuk hati, kami memiliki konsep yang hebat tentang apa yang merupakan bagian yang sehat serta apa yang tidak serta menyesuaikan diet kami dengan benar dapat membuat peningkatan yang cukup besar bagi kesehatan keluarga kami.
Terkait persis bagaimana merawat sengatan matahari
Tapi kami juga persyaratan untuk memikirkan apa yang kami makan. Namun, setiap orang memiliki pendekatan sendiri untuk saya, saya suka ini: Panduan termudah untuk membangun makanan sehat adalah dengan tujuan mengisi setengah dari piring Anda (dan bukan satu ukuran penutup lubang pria!) Dengan buah -buahan serta sayuran, Seperempat dengan karbohidrat yang tidak dimurnikan, serta seperempat dengan sumber protein tanpa lemak. Ahli gizi mendorong pengoptimalan kalori; Makan makanan berwarna-warni serta meminimalkan asupan makanan olahan serta makanan enak. Jika cara hidup atau pelatihan Anda menuntut maka suplemen mungkin juga menjadi pertimbangan namun ini harus merupakan pelengkap (seperti namanya) untuk diet yang bagus.
Akhirnya, kami mensyaratkan hidrasi. Pedoman untuk air minum (sebagai alternatif untuk minuman gula) adalah untuk 6-8 gelas per hari…. atau dua liter … atau setengah galon. Namun demikian Anda menentukannya, ini jauh lebih banyak daripada yang saya tangani untuk minum jadi saya biasanya mengerjakan teori yang secara teratur saya perlukan untuk minum lebih banyak!
Jadi begitulah, jangan makan juga, makan kombinasi makanan asli yang bagus serta mencuci dengan banyak air. Sederhana. Namun dalam konteks makan rumah tangga yang sehat ada lebih banyak cerita ini.
Makan rumah tangga yang sehat bukan hanya tentang memicu tubuh kita, itu jauh lebih penting dari itu. Dalam konteks keluarga, makan setiap hari adalah tentang membimbing anak -anak kita tentang apa yang mereka makan serta membantu mereka untuk membangun hubungan positif dengan makanan.
Waktu makan harus menyenangkan yang dibagikan oleh keluarga. Dalam masyarakat saat ini, tidak selalu mudah dimakanNamun dia harus mengambil kesempatan kapan pun kita bisa, itu bisa makan siang alih -alih makan malam dan tidak harus setiap hari … namun setiap kali diperhitungkan serta memiliki dampak positif. Waktu makan harus menyenangkan serta tidak persyaratan untuk menjadi pertempuran negosiasi. Ada banyak metode yang dapat didaftarkan untuk memastikan waktu makan bebas pertempuran … dan juga tidak ada dari mereka yang harus disuap dengan makanan penutup yang mengirim semua jenis pesan makanan yang tidak menguntungkan kepada anak -anak kita. Ahli gizi anak menyarankan bahwa metode terbaik bagi anak -anak untuk mengembangkan hubungan positif dengan makanan adalah diberi makan 3 makanan sehat serta 2 makanan ringan per hari … dan juga cukup banyak membiarkan mereka melanjutkannya. Fungsi orang tua adalah memasok makanan sehat, fungsi anak adalah untuk memilih apa yang persis berapa banyak untuk dimakan. Ada banyak metode yang harus digunakan di meja makan namun divisi kewajiban ini adalah lokasi yang fantastis untuk memulai.
Chiropractic terkait serta masalah protein pada bayi
Ada kekayaan penelitian tentang efek positif dari makan bersama sebagai rumah tangga dengan hasil termasuk pengurangan obesitas anak, peningkatan kinerja di sekolah, bahasa yang jauh lebih baik serta keterampilan percakapan, lebih sedikit depresi, lebih banyak motivasi juga lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan obat rekreasi. Apa yang tidak menyukai daftar itu!?
Bagaimana kita bertindak serta makan di meja makan memiliki efek besar pada kesehatan dan kesejahteraan serta kesehatan dan kesejahteraan seluruh rumah tangga serta suasana positif di mana orang dewasa memberikan contoh kepada anak -anak mereka sangat penting. Waktu makan harus bebas kecemasan, memungkinkan anak -anak untuk membangun koneksi dengan makanan yang gratis dari stres dan kecemasan atau tekanan, ini sangat penting karena para psikolog menunjukkan bahwa mental serta emosional yang benar -benar mempengaruhi kemampuan fisik kita untuk secara optimal mencerna makanan. Contoh yang kami tetapkan datang dengan apa yang kami makan serta apa yang tidak kami makan. Kita harus ingat bahwa anak -anak muda menikmati kita sepanjang waktu … suka atau tidak. Kami persyaratan untuk sadar akan hal ini serta memikirkan apa yang kami pesan … Apakah roti benar -benar iblis? Apakah kita ingin anak -anak kita percaya bahwa roti adalah iblis?
Teknik holistik makan rumah tangga dapat memberi anak muda peningkatan besar di semua bidang kehidupan mereka namun itu bukan tindakan tanpa pamrih yang sama sekali. Dampaknya pada kesehatan dan kesejahteraan orang tua serta kesehatan dan kesejahteraan juga signifikan. Rumah tangga yang makan bersama, atau setidaknya makan makanan yang sama persis meskipun mungkin di sitting yang berbeda selama seminggu, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memasak. Mempersiapkan makanan anak -anak serta makanan orang tua adalah semua yang khas akhir -akhir ini serta membutuhkan waktu serta mengarah ke pilihan makanan yang buruk untuk seluruh keluarga. Pengalaman makan bersama juga harus meminimalkan kecemasan serta membantu jenis ikatan dalam keluarga, ini mungkin tidak terjadi dalam semalam itu memang terjadi dari waktu ke waktu, makan setelah makan.
Penentuan terkait serta mengobati kondisi hiperaktif kekurangan minat pada anak -anak
Neil Welsh adalah pencipta makanan rumah tangga progresif yang membantu orang tua pemakan cerewet memenangkan pertempuran makanan sehari -hari mereka…. Satu kali makan sekaligus. Kunjungi www.progressifamilyfood.com untuk informasi, motivasi serta ide -ide aplikasi yang dapat Anda masukkan ke lokasi yang ideal sekarang serta mengakhiri tekanan sehari -hari memiliki pemakan cerewet.
Tautan ke posting ini: makan rumah tangga yang sehat-itu persis bagaimana kita makan, bukan hanya apa yang kita makan.
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
No Responses