Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Setiap hari sebagai ibu, kami menghadapi masalah dengan anak -anak, suami, bekerja dan banyak lagi yang menyebabkan stres. Kami terhubung untuk menjadi penjaga dan ketika sesuatu tidak berjalan dengan benar, kami merasa stres. Terlalu banyak hormon stres menyebabkan efek negatif pada tubuh kita termasuk penambahan berat badan. Berikut adalah 7 cara stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu.1. Stres mengacaukan kadar gula darah kita dalam urutan menurunkan berat badan, penting untuk memiliki kadar gula darah normal. Ketika gula darah kami meningkat, kami memiliki sewa untuk mendambakan dan makan lebih banyak permen. Terlalu banyak gula dalam diet kita menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Stres Meningkatkan Cortisolcortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Namun, ketika kita berada di bawah banyak tekanan, adrenal kita dapat melepaskan terlalu banyak kortisol. Ini pada gilirannya akan menyebabkan kita menyimpan lemak di sekitar bagian tengah tubuh kita.3. Stres menyebabkan gangguan tidur untuk kesehatan secara keseluruhan, penting bagi orang dewasa untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur malam. Ketika kita berada di bawah banyak stres kadar kortisol yang tinggi mencegah kita tertidur nyenyak. Jika siklus tidur kita terus terganggu, kita akan kekurangan energi, kita perlu membakar kalori dan lemak dan akan mengalami kesulitan mengendalikan kadar gula darah kita. 4. Stres dapat menyebabkan masalah tiroid jika tiroid kami tidak berfungsi dengan baik, itu mempengaruhi metabolisme kami. Hormon tiroid mengontrol laju metabolisme kita dan memberi tahu tubuh kita seberapa cepat kita harus membakar kalori. Ketika kita berada di bawah banyak stres memperlambat konversi hormon tiroid T4 yang tidak aktif menjadi hormon tiroid aktif T3. Yang berarti bahwa tingkat stres yang tinggi akan memperlambat laju metabolisme kita sehingga lebih sulit untuk kehilangan lemak tubuh.
5. Stres mengurangi kadar vitamin dan mineral dalam tubuh kita bergantung pada vitamin dan mineral untuk menghasilkan hormon stres yang diperlukan untuk merespons stres. Misalnya, jika kita kekurangan magnesium itu dapat menyebabkan gula darah HI, laju metabolisme yang lebih rendah dan masalah lain yang dapat memperlambat kehilangan lemak.6. Stres menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita melemahkan sistem kekebalan tubuh adalah prajurit kesehatan. Ini bekerja keras setiap hari melawan virus, patogen, dan benda asing lainnya. Terlalu banyak stres menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja kurang efisien. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan pilek kronis, influenza atau virus lainnya.7. Stres dapat menyebabkan masalah pencernaan jika sistem pencernaan kami tidak berfungsi dengan benar segala sesuatu yang lain akan melambat. Stres yang berlebihan menyebabkan peradangan di usus sehingga lebih sulit untuk kehilangan lemak tubuh. Jika Anda berada di bawah banyak stres, jangan panik. Berikut adalah beberapa cara sederhana Anda dapat mengurangi efek dari berlebihan stres. 1. Makan diet seimbang untuk membantu menjaga gula darah Anda stabil. Jika Anda makan 4-5 makanan kecil yang tinggi protein tanpa lemak, dan makanan nabati itu akan membantu menstabilkan gula darah Anda.2. Kurangi asupan kafein Anda. Jika Anda tidak bisa bertahan tanpa secangkir Joe di pagi hari, kurangi. Berhenti minum kopi setelah jam 12 siang. Hindari soda berkafein atau menghilangkan soda bersama -sama. 3. Hindari makanan yang tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah yang disengaja. Ini termasuk: makanan olahan, gandum dan susu.4. Pelajari cara mengelola stres Anda melalui meditasi, doa atau yoga. Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu tubuh Anda melawan stres.5. Ambil suplemen minyak ikan. Minyak ikan seperti Krill, dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi.
Tentang pendiri kami
Cascia Talbert adalah blogger yang sibuk, dan ibu dari lima anak, tinggal di Spokane, WA. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah dan hukum dan hasrat untuk menulis dan tetap sehat, ia memulai Majalah Moms Healthy pada tahun 2007. Majalah Moms yang sehat saat ini memberi peringkat blog kesehatan terbaik untuk Moms. Ms. Talbert percaya bahwa jika ibu berpendidikan baik tentang masalah kesehatan dan bagaimana tetap sehat, mereka dapat meneruskan informasi itu kepada anak -anak mereka dan membalikkan statistik obesitas masa kanak -kanak di A.S.
Ms. Talbert menjalankan Jejaring Sosial Moms yang sehat di Ning, adalah pendiri Healthy Moms Media, dan merupakan chief marketing officer untuk Talbert Nutrition LLC. Anda dapat mengikutinya di facebook.com/thehealthymomsmag, dan twitter.com/cltalbert.
Jika Anda menyukai artikel ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini:
No Responses