Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Anak muda yang sehat dari gigi ke kaki: anak muda & kesehatan
Peringatan Kesehatan: Apakah anak -anak Anda mendapatkan zat besi yang cukup?
Oleh pasak rosen untuk anak muda yang sehat dari gigi ke kaki
Kekurangan besi di Amerika Serikat bukan momok itu setengah abad yang lalu. Namun bahkan dengan peningkatan nutrisi serta pemantauan yang jauh lebih baik, ia tetap menjadi satu -satunya kekurangan nutrisi yang paling khas. Tanpa zat besi yang cukup, sel darah merah tidak dapat secara efektif memberikan oksigen kepada tubuh, menurut Lauren Graf, seorang ahli gizi pediatrik di Montefiore Medical Center di New York City.
Anak -anak berada dalam bahaya terbesar selama masa bayi dan juga remaja, ketika rencana diet mereka mungkin tidak memenuhi meningkatnya tuntutan zat besi dari tubuh mereka yang tumbuh dengan cepat. Anak -anak yang kelebihan berat badan juga berisiko lebih tinggi, penelitian menunjukkan, berpotensi karena mereka cenderung lebih sering ngemil serta makan junk food dalam jumlah yang lebih tinggi.
Kekurangan zat besi yang tidak diobati pada akhirnya dapat menyebabkan anemia, yang dapat secara serius menunda pertumbuhan anak serta perkembangan neurologis.
Untungnya, kekurangan zat besi mudah ditemukan serta memperlakukan. “Tes darah di kantor dokter bisa tahu. Seperti halnya dalam banyak kasus, meningkatkan kadar zat besi bisa sesederhana mengubah apa yang dimakan anak Anda, ”kata Graf.
Di sini, beberapa metode mendasar untuk membantu anak Anda mencegah kekurangan zat besi sejak awal:
Ketahui tanda -tandanya: anak -anak dengan kekurangan zat besi mungkin lamban, terlihat lelah dan pucat, atau sering sakit.
Menyusui bayi Anda, jika memungkinkan: bayi yang disusui berada pada bahaya yang lebih rendah karena jenis zat besi yang terkandung dalam ASI sangat sederhana untuk diserap oleh tubuh mereka, menurut Shari Portnoy, seorang ahli diet di Dewan Penitipan Anak New York.
Jangan hindari sarapan. “Sarapan adalah waktu yang sederhana untuk memasukkan zat besi ke dalam makanan, karena sereal sarapan selain roti umumnya dibentengi dengan zat besi,” kata Graf. Plus, jus serta buah -buahan yang kaya akan vitamin C membantu tubuh mengambil zat besi.
Sederhana dengan susu. Susu menawarkan banyak manfaat gizi, namun juga membatasi kemampuan tubuh untuk menerima zat besi secara efisien. Anak-anak yang mengisi susu mungkin juga mengorbankan area untuk makanan kaya zat besi dalam diet mereka. National Institutes of Health and Wellness menunjukkan bahwa anak -anak yang lebih tua dari 12 bulan minum tidak lebih dari 16 hingga 24 ons susu setiap hari (atau sebanyak sekitar tiga gelas kecil).
Makan makanan utuh serta diet lengkap. Daging tanpa lemak, unggas dan kerang adalah salah satu sumber besi heme terbaik, atau besi dari jaringan hewan, yang paling cepat diserap oleh tubuh. Sumber besi lainnya termasuk sayuran hijau, kacang -kacangan, telur utuh, kedelai, biji -bijian utuh serta buah -buahan kering.
Terkait persis bagaimana merawat diri sendiri pada tahun 2021
Tetapi Anda tidak perlu terobsesi dengan makanan mana yang memiliki apa yang membantu anak -anak Anda mencegah kekurangan zat besi, menurut Graf. Jika anak -anak Anda makan makanan sehat tanpa banyak makanan olahan, mereka harus mendapatkan semua zat besi yang mereka butuhkan.
telah berkontribusi pada banyak majalah serta situs web, termasuk anak -anak yang sehat, lebih banyak, Redbook, Self, Asli Sederhana, Orang Tua, Lingkaran Rumah Tangga, Bayi Amerika, Parentcenter.com serta WebMD.com. Dia menulis blog di nyonya-this.blogspot.com.
Tautan ke posting ini: Peringatan Kesehatan: Apakah anak -anak Anda mendapatkan zat besi yang cukup?
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
No Responses