berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Sebagian besar dari kita telah ada di sana – kecemasan atau stres dan kecemasan menyerang, otak Anda mengirimkan sinyal kesusahan ke usus Anda, serta hal berikutnya yang Anda pahami bahwa Anda memiliki perut yang berputar. “Reaksi usus” sesekali adalah satu hal, namun survei baru -baru ini menunjukkan bahwa 74 persen populasi A.S. secara online dengan masalah kesehatan dan kesejahteraan pencernaan seperti penyimpangan, gas serta kembung. Sementara gejala -gejala ini dapat ditelusuri kembali ke sejumlah penyebab, kecemasan juga mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan ekosistem bagian dalam usus – yang disebut microbiome – serta banyak orang tidak menyadari bahwa sekitar 80 persen dari kehidupan sistem kekebalan tubuh nyawa kehidupan kekebalan tubuh nyawa kekebalan tubuh kehidupan kekebalan tubuh kehidupan kekebalan tubuh kekebalan tubuh mengalami kekebalan tubuh kehidupan kekebalan tubuh kekebalan tubuh kekebalan hidup – di usus juga.
Koneksi otak-gut ini menunjukkan bahwa menjaga sistem pencernaan Anda dalam kondisi sangat baik sangat penting bagi kesejahteraan Anda. Jadi, sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan yang hebat, mengingat kesehatan dan kesejahteraan saluran pencernaan Anda dapat memiliki dampak mendalam pada persis apa yang Anda rasakan setiap hari.
Sistem pencernaan Anda memiliki tugas besar – itu memecah makanan yang Anda makan di Beli untuk membuat nutrisi serta energi yang ditawarkan kepada tubuh, dan juga bertanggung jawab untuk mengarahkan sia -sia yang tidak diinginkan dari tubuh juga. Selain itu, saluran pencernaan Anda adalah pemain penting dalam kekebalan – sel -sel yang melapisi saluran pencernaan Anda membantu mengamankan tubuh Anda terhadap bakteri serta penyerbu virus yang mungkin membuat Anda sakit.
Tanda -tanda usus yang tidak sehat – indikasi paling khas yang terhubung dengan kesehatan dan kesejahteraan pencernaan yang buruk termasuk gas, kembung, mulas/refluks asam, diare serta sembelit. Obat -obatan yang berlebihan dapat membantu mengurangi beberapa gejala -gejala ini, namun ketika semua jenis dari ini akhirnya menjadi kejadian sehari -hari atau mengganggu rutinitas Anda, penting untuk mencari nasihat dari dokter Anda untuk memastikan Anda tidak mengurus sesuatu yang serius . Jika ketidaknyamanan Anda dikaitkan dengan rencana diet Anda serta gaya hidup, maka inilah saatnya untuk berpikir tentang mengadopsi rutinitas makan yang lebih sehat serta mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas sehari -hari Anda. Dan jangan gagal mengingat cairan yang tepat juga, yang sangat penting dalam menjaga keteraturan.
Terkait dapatkah ibu menggunakan zona keto untuk menyingkirkan selulit?
Mempertahankan keseimbangan usus – makanan yang Anda makan serta metode Anda secara online hidup Anda berdua memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan sistem pencernaan Anda. Rencana diet yang mencakup banyak serat dari buah -buahan yang semarak serta sayuran serta biji -bijian utuh, hidrasi yang tepat, serta latihan rutin adalah faktor penting. Juga, luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda – Anda akan jauh lebih santai, dan juga lebih kecil untuk makan berlebihan. Microbiome di usus Anda terdiri dari banyak strain bakteri menguntungkan yang meningkatkan kesehatan usus. Anda dapat memperkenalkan bakteri “baik” ini, yang disebut probiotik, ke dalam sistem Anda dengan makan makanan fermentasi tertentu seperti yogurt serta kefir, acar serta sauerkraut, pasta miso serta zaitun, atau Anda dapat mengambil suplemen probiotik atau pencernaan alami alami Suplemen diet.
Olahraga teratur mendukung kesehatan dan kesejahteraan pencernaan dalam beberapa metode – karena otot -otot Anda berkontraksi serta napas Anda semakin dalam selama aktivitas, kontraksi alami otot usus Anda juga dirangsang, yang membantu untuk melangkah makanan dengan sistem Anda. Olahraga juga merupakan peredam kecemasan yang diketahui secara luas, sehingga dapat membantu meminimalkan gangguan pencernaan yang dapat terjadi dalam aksi terhadap emosi yang tidak menguntungkan.
Mendengarkan usus Anda telah mengambil indikasi baru dan juga tidak pernah lebih awal atau terlambat untuk bekerja untuk mengembalikan kesehatan dan kesejahteraan pencernaan Anda dengan menjalani gaya hidup aktif yang sehat.
Tautan ke posting ini: menjaga kesehatan pencernaan yang hebat
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Membagikan
No Responses