berbagi peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Life & Beauty Weekly: Kesehatan
Tetap sehat dengan cara yang mudah
Oleh Catherine Ryan for Life & Beauty Weekly
Tentu, makan diet seimbang dan berolahraga sering adalah dua cara terbaik untuk tetap sehat. Tetapi melakukannya tidak selalu mudah. Berhentilah memukuli diri Anda sendiri jika makanan cepat saji itu terlalu menggoda atau Anda jatuh dari gerobak latihan. Ada banyak cara lain untuk membantu melindungi dan menjaga kesehatan Anda – dan mereka jauh lebih mudah daripada yang Anda kira. Mengadopsi kebiasaan ini hari ini dan mulailah merasakan yang terbaik besok.
1. Benang setiap hari untuk menyelamatkan hati Anda.
Dengan ritual harian yang sederhana ini, Anda dapat menjaga senyum dan ticker Anda dalam kondisi prima. Bakteri dari penyakit gusi dapat memicu kelebihan produksi protein C-reaktif, suatu zat yang menyebabkan peradangan dan terkait erat dengan penyakit jantung, menurut Journal of Periodontologi. Flossing membantu menghilangkan plak yang melahirkan bakteri, jadi tidak ada plak yang berarti tidak ada bakteri-dan tidak ada senyawa penyebab penyakit.
2. Cium lebih banyak untuk mengendalikan kolesterol dan stres.
Pasangan yang berciuman lebih biasanya selama periode enam minggu menurunkan kolesterol mereka dan melaporkan merasa kurang stres, menurut sebuah studi dari Arizona State University. Karena stres terkait dengan kolesterol yang lebih tinggi, efek santai dari kasih sayang dapat menggagalkan molekul yang menyumbat jantung, kata para peneliti.
Dan itu bukan satu -satunya manfaat antistress untuk berciuman. Sebuah studi Universitas Rutgers menemukan bahwa ketika pasangan berciuman, kadar hormon stres kortisol dengan cepat turun. Itu kabar baik karena lebih sedikit kortisol telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan penanda kesehatan yang baik lainnya, kata Claire Kruppe, seorang pelatih patologi dan kesehatan di Palm Desert, Calif.
Terkait 10 Hadiah Menit Last Unik untuk Ibu Sehat
3. Tertawa untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kekebalan.
Ketika orang mengatakan tawa adalah obat terbaik, mereka tidak jauh. Menonton video yang lucu sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah Anda, mengungkapkan studi dari Loma Linda University di California. Tapi itu tidak semua: hanya mengantisipasi pengalaman lucu meningkatkan hormon yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi yang terkait dengan stres, penelitian dari universitas yang sama menunjukkan dan memikirkan peluang untuk tertawa kecil, baik dengan mengisi antrian DVR Anda dengan antrian Anda dengan DVR Anda komedi atau menyiapkan malam dengan teman lucu. Anda akan bersenang -senang sambil menumpulkan efek berbahaya dari stres kronis.
4. Masak dengan bawang putih untuk melindungi dari kanker.
Semakin banyak bawang putih yang Anda makan, semakin rendah peluang Anda untuk mengembangkan kanker, kata para peneliti dari Universitas Negeri Pennsylvania. Para ilmuwan berspekulasi bahwa suatu unsur dalam bohlam menghambat pembentukan senyawa beracun yang dapat menyebabkan penyakit.
Tambahkan bawang putih ke gaun salad, pasta, dan tumis untuk makanan yang lezat dan bermanfaat. Pastikan untuk menggunakan cengkeh segar; Anda akan mendapatkan efek kesehatan yang lebih kuat daripada dari versi kering.
5. Miliki minuman dan roti panggang untuk kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan.
Menyita satu minuman beralkohol sehari dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat. Wanita yang minum secara moderat memiliki tingkat kematian terendah dari semua wanita, lapor New England Journal of Medicine. Mereka juga cenderung mengembangkan penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Minum dalam jumlah sedang, anggur, atau minuman keras juga dikaitkan dengan lebih sedikit kenaikan berat badan bila dibandingkan dengan minum berlebihan dan bahkan abstain, menurut sebuah studi di arsip kedokteran internal. Pada gilirannya, menjaga skala dalam cek membantu menangkal diabetes, penyakit kardiovaskular dan stroke, kata Kruppe. Bersorak untuk itu!
Tentu saja, jangan menyerah pada makan sehat dan berolahraga, belum lagi kunjungan dokter biasa. Tetapi mengadopsi kebiasaan sehat yang sangat sederhana ini akan membuat Anda merasa yang terbaik.
Catherine Ryan adalah penulis lepas dan editor yang menulis tentang kesehatan, nutrisi, kecantikan, dan kehidupan hijau untuk majalah seperti diri, ode dan orang tua. Dia sering menjadi kontributor kehidupan & kecantikan mingguan. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = tanggal baru (); time_on_page = d.getTime (); } window.onbeforeunload = fungsi (e) {d = tanggal baru (); current_time = d.getTime (); TIME_ON_PAGE = TIME_ON_PAGE? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {detik = parseInt (time_on_page / 1000); detik = 5*(Math.ceil (Math.abs (detik/5))); detik = Math.max (detik, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘time-on-page’ + ‘& value =’ + detik + ‘& action =’ + detik + ‘_sec & title = tetap + sehat + mudah + cara & type = fitur & pengidentifikasi = sehat_habits & channel = health & mitra = healthymamAmAmAmineftp ‘; skrip = gambar baru (1,1); Script.src = ‘’ + qry_str; }}
Terkait Mengapa begitu banyak orang mencintai atau membenci Presiden Trump?
Jika Anda menyukai artikel ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini: tetap sehat dengan cara mudah
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
No Responses